Badan yang sehat sangat dibutuhkan selama berpuasa Ramadhan. Untuk itu perlu vitamin yang bisa didapatkan di Gasabar Ramadhan Sale
Ramadhan yang ditunggu akhirnya tiba. Kita semua dan juga umat muslim di dunia, bergembira menyambutnya. Berbagai persiapan pun kita lakukan. Supaya ibadah puasa di bulan Ramadhan bisa lancar sesuai harapan. Dari persiapan berbagai macam bahan makanan, hingga persiapan peralatan beribadah supaya kita bisa beribadah sebanyak-banyaknya.
Anda sudah GaSabar Ramadhan Blibli? Ayo persiapkan juga fisik yang sehat. Sebab padatnya aktivitas selama bulan Ramadhan, jika tubuh tidak fit, hanya akan menjadi beban. Sebaliknya jika tubuh fit dan sehat, puasa Ramadhan pun akan menjadi lancar.
Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan supaya tubuh tetap fit dan sehat di bulan Ramadhan.
- Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi
Makan makanan yang bergizi harus dilakukan setiap saat. Apalagi di bulan Ramadhan. Hal ini tentu saja karena tubuh butuh energi yang banyak, sekali pun aktivitas yang berat berkurang. Jika makanan yang masuk ke dalam perut tidak sehat, maka energi yang dihasilkan tidak optimal. Akibatnya, tubuh bisa kekurangan energi yang ujung-ujungnya lemas dan akhirnya sakit. Sebagai acuan, makanan yang sehat harus bisa memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna.
- Minum Air Putih yang Cukup
Meskipun di siang hari Ramadhan kita tidak minum, akan tetapi kebutuhan tubuh akan air putih tetaplah sama, yakni 8 gelas. Jika kurang, tubuh bisa mengalami gangguan. Misalnya saja gangguan konsentrasi. Untuk itu, pastikan Anda selalu kecukupan air putih, 8 gelas dari mulai berbuka hingga sahur. Untuk waktunya bisa disesuaikan. Tujuannya supaya tubuh Anda tetap fit dan sehat.
- Cukup Tidur dan Istirahat
Di bulan Ramadhan kita mengalami perubahan aktivitas. Bangun makan sahur di pagi-pagi buta, kemudian kerja, dan lalu berbuka puasa, kemudian malamnya shalat tarawih. Perubahan aktivitas ini jelas diikuti dengan perubahan siklus tubuh. Jam-jam tidur menjadi bergeser. Siang jadinya sering kali merasa ngantuk. Kita pun jadinya tertidur.
Hal yang jelas, pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkecukupan. Jumlahnya tidak harus 8 jam seperti di hari normal. Yang terpenting, tidur Anda berkualitas. Kemudian juga tubuh banyak beristirahat. Jika mungkin, kurangi beban pekerjaan. Yakni dengan cara mencicil dan tidak menumpuk-numpuknya.
- Minum Suplemen dan Vitamin Tambahan
Di bulan Ramadhan banyak dokter yang menyarankan kita untuk mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Hal ini berguna supaya tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan tidak mudah capek. Jenis suplemen vitamin yang bisa dikonsumsi misalnya saja vitamin C dan multivitamin (yang banyak vitamin).
Selain vitamin, ada kalanya saat berpuasa kita juga terkena anemia. Meminum suplemen anti-anemia atau yang biasa disebut sebagai pil penambah darah bisa jadi pilihan.
Vitamin dan suplemen penambah darah bisa dikonsumsi saat berbuka puasa atau setelah makan sahur.
- Berolahraga
Siapa bilang saat berpuasa kita tidak bisa berolahraga? Justru sebaliknya. Saat berpuasa, kita juga harus berolahraga. Hanya saja, porsi olahraga, jumlah olahraga, dan juga jenis olahraga yang dipilih terbatas. Jangan terlalu lama dan sebaiknya bukan jenis olahraga yang berat.
Ya, olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Begitu juga saat berpuasa. Manfaatnya tetaplah sama. Jenis olahraga yang bisa dipilih saat berpuasa misalnya saja jalan kaki, yoga, pilates, bersepeda santai, atau juga olahraga lain yang sifatnya tenang.
Untuk mereka yang gemar lari, juga bisa dilakukan saat sedang berpuasa. Akan tetapi kecepatannya diperlambat, jaraknya diperpendek, dan jika mungkin dilakukan sesaat akan berbuka puasa. Hal ini karena setelah berlari kita biasanya merasa haus. Nah jika larinya mendekati waktu berbuka puasa, Anda tidak akan terlalu lama kehausan.
- Banyak Beribadah dan Banyak Berdoa
Fisik yang sehat tentu juga merupakan imbas dari pikiran dan hati yang tenang. Nah jika fisik yang sehat sebagiannya bisa didapat dengan melakukan aktivitas dari poin 1 hingga poin 5 di atas, maka untuk pikiran dan hati yang tenang itu bisa didapat dengan melakukan banyak ibadah dan banyak berdoa.
Apalagi di bulan Ramadhan. Ibadah juga tak hanya membuat Anda tenang lahir dan batin. Ibadah yang Anda lakukan juga memberi pahala yang berlipat-lipat untuk diri Anda sendiri. Jenis ibadah yang bisa dilakukan misalnya saja tadarusan, bersedekah, mendengarkan ceramah keagamaan, shalat sunat, shalat tarawih, wisata masjid, dan lain sebagainya. Dan jangan lupa juga, bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat patut kita gunakan untuk berdoa. Anda bisa berdoa apa pun di bulan yang istimewa ini.
Itu dia berbagai macam hal yang harus Anda perhatikan supaya tubuh tetap fit dan sehat di bulan Ramadhan. Pastikan Anda memperhatikan dan melakukan semuanya. Untuk perlengkapan dalam melaksanakannya, tidak perlu khawatir. Buka saja aplikasi Blibli. Di sana berbagai kebutuhan Anda di selama Ramadhan ini tersedia. Dari mulai berbagai macam kebutuhan yang sifatnya makanan dan minuman; peralatan tidur dan istirahat; aneka vitamin dan suplemen kesehatan; berbagai macam peralatan olahraga; alat untuk beribadah seperti sarung, mukena, sajadah, Alquran, tasbih, dan lain sebagainya. Apa pun yang Anda perlukan ada di Blibli dan manfaatkan Big Promo Ramadhan Diskon s.d 90% di Blibli
Ayo belanja kebutuhan Ramadhan Anda di Blibli. Belanja di Blibli aman dan nyaman!
